Souvent associé au « street workout », le workout est généralement imaginé par la pratique d’exercice de musculation et étirement en extérieur. L’objectif étant de profiter de l’ensemble des objets et infrastructures autour de soit pour travailler physiquement (banc, mur, barres, escaliers, etc…)
Un basketball workout, c'est quoi ?
Ôtons l’idée de forcément faire un exercice en extérieur, le workout, c’est avant tout l’idée de « S’ENTRAÎNER ».
Que ce soit en extérieur ou en intérieur, dans une salle de musculation ou dans une salle de yoga, l’idée est d’avoir une session d’entraînement dans le but de récupérer, de se maintenir en forme, ou bien de progresser.
Il est donc a différencier de ce que l’on appelle en anglais, le « practice ».
Quelle est la différence entre le PRACTICE et le WORKOUT alors ?
Différence entre le "practice" et le "workout" ?
On utilise souvent l’expression practice pour parler des sessions d’entraînement en collectif.
C’est-à-dire, les entraînements qui sont souvent organisés par l’entraineur de l’équipe et qui servent dans la plupart des cas, à remplir un objectif de travail et de progression de l’équipe dans son ensemble.
Le Workout est lui exclusivement tourné vers le travail individuel du joueur.
Workout VS Practice ?
Une session de workout basket est donc organisé en dehors des practices. Il faut être capable de conjugué travail individuel et travail collectif.
Les meilleurs structures sont même capable d’avoir une cohérence global de travail entre les practices et les workouts individuels.
Et les meilleurs joueurs raffolent des workouts à tous les moment du jour et de la nuit. On peut citer Micheal Jordan, Larry Bird, Kobe, Steph Curry, Lebron James ou encore Kevin Durant.
Quelques règles simples pour un workout basket efficace :
- Un temp limité entre 30 min et 1H30. (cela permet de se donner à fond sans gérer ses efforts)
- Avoir un objectif clair
- Avoir plannifié les autres workouts pour avoir un objectif de progression.
- Être dans une tenu ou l’on est a l’aise pour se sentir libre de ses mouvements au maximum et ainsi travailler la précision.
- Être prêt à beaucoup transpirer car un workout est souvent intensif car on est peu de joueurs sur le terrain donc moins de temps de repos.
- Ne pas hésiter à s’entraîner dans des endroits à l’abris des regards si on a peur d’être jugé. Le workout est le moment aussi où l’on essai des choses et où l’on travaille des points faibles. Il y aura sûrement des ratés.
Et maintenant ?
Si tu souhaites, toi aussi tu peux t’entraîner individuellement et progresser grâce à des sessions de workout basket.
Maintenant que tu es prêt à participer à tes premiers workouts, tu n’as plus qu’une seule chose à faire.
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